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球铁棒厂家分享立冬养生的那些事

发布时间:2016-11-07

  立冬是进入冬季的第一个节气,中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳,立冬养生应该温补养阳,少吃生冷不易过燥。北方在立冬通常吃饺子,南方立冬的时候萝卜炖羊肉、霸王花南北杏煲猪肚、四物鸡等都是不错的食补。
  立冬吃什么好

  萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。

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  坚果类的失误中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬也适当是一些坚果,诸如花生、芝麻等都是不错的选择。

  霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通肠利尿的功效,泳衣配南北杏煲猪肚更加强次功效,切老少皆宜。

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  立冬补冬
  中医认为,立冬这一节气到来后阳气潜藏,引起盛极,草木凋零、蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。
  在我国民间有立冬补冬指习俗,每逢这天,人们要以不同的方式进补,说是这样到了寒冷的冬天可以抵御烟感的侵袭、提高人体免疫功能,还能为来年的的身体健康打好基础。
  千万不要盲目的进补,特别是老年人,高脂肪、高热量的失误摄入不能太多,以免诱发高血压、冠心病等疾病,可以吃一些炖母鸡、精肉、蹄筋,并经常引用牛奶、豆浆,这些对血脂影响都不大,还可增强体质。

  北方天气严寒,一进步大温大热之味,如牛、样、狗肉等,而长江以南地区气候较北方要温和的多,应进补清补、甘温之味、如鸡、鸭、鱼类。

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  立冬养生细节
  冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的氧气也会随着自然界的转化而潜藏于内,因此冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。
  在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦忧,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能;
  要早睡晚起,如初而坐,保证充足的睡眠,利于阳气潜藏、阴精蓄积;
  衣着不要过少过薄也不要过多过厚,这是因为衣着过少过薄,室温过低即已引起感冒,消耗阳气,而衣着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

  中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体中的阳气好比天上的套样,太阳赐予自然界光明和温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如果没有氧气,也会失去新陈代谢的活力,所以立冬后的起居调养切记“养藏”。

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  饮食调养方面要准许你少食生冷的原则,但不宜过食燥热之物,可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶,同时也要多吃新鲜蔬菜,如多吃萝卜、青菜等,以避免维生素的缺乏。
  立冬节气的故事
  立冬是24节气中的第19个节气,也是冬季的第一个节气,其交节时间在每年的11月7日或8日,自太阳黄经到达225°时始。

  如果按气候学上以下半年平均气温降到10℃一下为冬季的划分标准,则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。而在我国背部的漠河及大兴安岭以北地区,9月上旬就在已进入冬季,北京地区与10月下旬也是一派冬天的景象,而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。但不管怎样。立冬过后,北半球获得的太阳辐射量越来越少,但由于此时地表下半年贮存的热量还有一定的盈余,所以一般还不太冷。晴朗无风时,常有温暖舒适的“小阳春”天气,十分宜人。但是这时北方冷空气也已具有较强的势力,常频频南侵,有时形成大风、降温并伴有淤血的寒潮天气。

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  从多年的平均状况看,11月是寒潮出现较多的月份,剧烈的降温,特备是冷暖异常的天气对人们的生活、健康均有严重的不利影响。所以在此节气期间应注意天气预报,并根据天气变化情况及时做好保暖防寒。
  球铁棒厂家温馨提示:立冬到了,大家要多注意保暖,保持一个好心情!

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